青春悄悄话
青春悄悄话
时间：2026-07-03 13:36
来源：十堰融媒
《青春悄悄话》是青少年心理健康咨询品牌栏目，在十堰市融媒体中心秦楚风客户端、公益微信群回复青少年朋友成长中的心理问题，欢迎学生、家长、老师提出疑问。晨凯老师和十堰市心理咨询师协会专家老师们会不定期参与《心灵导航》节目，交通音乐广播、旅游生活广播每周一下午4点到5点播出(晚间重播)，一起收听收看，协力健康成长。
例问：最近听说今年高考、中考、地理生物结业考都发生了命题方向和题型设计的变化，我(初一女生)很担心等我中考、高考时会不会更难?
每年暑假前这个时段都是备考、应考的密集期，关于考试有关的心理咨询案例也比较集中。只要是考试，尤其是重要的考试，都会对学生、家长的心理和情绪产生影响。如何应对和调整?也是有必要疏解和指导的，因为各种考试会伴随我们一生。究其根本，考试对我们的心理影响，更多是源于考试结果运用的影响，甚至会决定我们的走向和层级，毕竟考试是一种选拔、排序机制，是有限资源的分配方法。我从自己的经验来看，平时把知识学好学透，考试的时候心里不慌;考试前做好积极心理暗示，深呼吸平稳情绪，用喜好目标转移注意力;考试中集中精神，认真应对题目，合理规划好时间;考试后不要去对答案，转入其他学科备考，全考完出成绩再总结。当然，我也听说今年高考中考等命题有些变化，对死记硬背、刷题押题等影响比较突出，考察更多针对知识面、思维力、实践性，这对于很多将来面临中高考的家庭和同学确实需要调整适应，但对于所有考生也是相对公平的。适度的担心，是未雨绸缪;过度的担心，就是庸人自扰。相信自己，一定可以胜任考试新思路的选拔。
编辑：董满
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